Besser in der Abwehr - Übungsreihe für die Feldverteidigung

Übung 1:

• Paarweise mit Ball
• Trainierender startet im Kniestand
• Ballwurf so, dass die Abwehr einarmig mit Handgelenkseinsatz den Ball in erster Linie hoch bringt
• Abwechselnd links/rechts
• Abstand ca. 2-3m

Genauere Erklärung Handglenkseinsatz im Video bei 1:20

Übung 2:

• Paarweise mit Ball
• Trainierender startet im Stand (Abwehrhaltung!!)
• Ballwurf so, dass die Abwehr einarmig mit Handgelenkseinsatz den Ball in erster Linie hoch bringt
• Abwechselnd links/rechts
• Abstand ca. 3-5m

Ein Ausfallschritt zum Absenken des Körperschwerpunktes, dann Hecht zum Ball

Übung 3: Dafür bräuchten wir mal mindestens einen Plastikstuhl. Oder eine Beachhütte…

• Trainer/Helfer mit Ball
• Angriffe vom Netz/übers Netz vom Kasten, ggf. mit Vorgabe (Hart, Line, Cut, …)
  Typisch: Diagonal hart auf Abwehr, longline hoch zum Erlaufen
• Abwehr der Angriffsbälle, Bälle müssen erlaufen werden
• Abstand ca. 4-7m
• Angriffsseite wechseln

Video