15-15 Zirkel mit 3 Durchgängen

1. Hocksprünge & Sidesteps: Hocksprung, Beine an die Brust ziehen, dann 3 schnelle Sidesteps
2. Liegestütz & Anhocken: Liegestütz, hochdrücken, oben abwechseln linkes und rechtes Bein anhocken
3. Einbein-Sprung & Side-Jump: Mit dem Außenbein einbeinig hochspringen, danach Sidejump so weit wie möglich, auf dem anderen Bein landen, einbeinig hoch, und zur anderen Seite.
4. Liegestütz & Sidewalk: Liegestütz hoch, dann 2 Meter seitlich krabbeln, Liegestütz, und zurück.
5. Ausfallschritt-Sprünge: Vom einen Ausfallschritt in den nächsten springen. Hände in die Hüfte zum Stabilisieren oder Doppelarmschwung
6. Crossover & Spiderman: Liegestütz hoch, dabei wird der „innere“ Fuß in der Luft gehalten und zum Ellbogen gezogen. „Seitschritt“ mit den Armen, wobei der Außen-Arm beim ersten „Schritt“ überkreuzt.

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