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Schnellkrafttraining für mehr Angriffspower: Höher springen und härter schlagen!
Zirkeltraining mit 3-6 Stationen, abwechselnd Übungen für Sprungkraft und Schlagkraft. In 4er-Gruppen
Sprungkraftübungen:
Schlagkraft/Rumpf
Belastungswerte für Schnellkraft:
- 5-7 Wiederholungen
- 8-15 Sekunden, max. 25
- 1-3 Sätze
Siehe auch Laufschule zur Vorbereitung
| Tags |
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| Schnellkraft, Zirkel |