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Explosivkraft mit dem Medizinball trainieren - Athletiktraining speziell für Volleyballer
Schnellkrafttraining, Qualität einfordern, Gewicht des Balles muss also passen. Außerdem das Verhältnis Belastun/Pause beachten. Normalerweise 1-2 Sätze mit 4-6 Wiederholungen.
- Brustpass aus dem Stand 2×5 Wd
- Squat und Brustpass zur Decke 2x5Wd
- Überkopf-Schock zum Boden 2x5Wd
- Seitlicher Ausfallschritt&seitliches Werfen 2x(4L/4R)
- Seitliche Beinstabi (einbeinig)&Brustpass 2x(4L/4R)
| Tags |
|---|
| Schnellkraft, Athletik, Volleyballkompass |