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5 Übungen für Stellspieler
Übung 1: Piano Drill
Auf den Boden setzen und den Ball vor dem Körper prellen, etwa 10cm hoch, also Geschwindigkeit vor Höhe. Dann:
- Nur mit den Daumen, nur mit den Zeigefingern, Ringfingern…, kleinen Fingern
- Mit zwei Fingern jeder Hand: Daumen+Zeigefinger, Zeige- + Mittelfinger, …
Übung 2: Richtige Handposition
Erst mal das übliche: Hände in die Hüften, nach oben in die Pritsch-Position bringen. Der andere Punkt ist: Wenn ich die Hände auseinandernehme, landet der Ball auf der Stirn. Der dritte Punkt: Die Hände sind soweit auseinander, dass wir um den Ball herumfassen können und die volle Kontrolle haben.
Übung 3: Fangen und Ballkontrolle
Pritschen nach unten, und den zurückprallenden Ball wieder einfangen. Wenn die Hände zu dicht beieinander sind, ist es schwer, den Ball wieder zu fangen.
Übung 4: Wandzuspiel
Übung 5: Bewegungs- und Kraftentwicklung
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| Stellen, Technikerwerb, Balkontrolle |