Station 1: Pritschen gegen die Wand. Vor der Wand knieend den Ball oben in die Hand nehmen und mit schnellen Bewegungen gegen die Wand pritschen.

Station 2: Auf dem Rücken liegend pritschen mit schwerem Ball. Hände in Pritschhaltung vor der Brust, Partner lässt einen Stellerball oder leichten Medizinball aus 10-20cm Entfernung in die Hände fallen, auffangen und wieder hochdrücken.

Station 3: Pritschen mit Zwischenspiel übers Netz. Mit Partner gegenüber am Netz Ball mit Zwischenspiel übers Netz pritschen.

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