Nach Erwärmung, vor Hauptprogramm

Wichtig:

• Kurze, schnelle Schritte, 3-5 Meter
• Stabiler Rumpf
• Koordination vor Höhe Schnelligkeit
• Qualität bei Absprung und Landung

• Stabisprung auf Kasten: Vom Boden beidbeinig, auf Kasten einbeinig und halten. Danach über kleine Hürde und Sprint
• Kasten, Hürde, Hürde: Tiefsprung, Reaktivsprung, Sprint
• Trippeln/Sprung+Reaktion R/L + Sprint (2:52): Vor Ring Trippeln, nach Kommando rein, R/L raus, Sprint. Kommando: “Go..Rechts”
• Mit Hürden: Vor, dann R/L
• Seitliche Sprünge über zwei Kastenteile (quer gestellt)
• Vorwärtssprung, Sidestep-Sprint
• Trippeln, auf Kommando Sprint

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