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Schnelligkeitstraining mit Ball - wie du deine Handlungsschnelligkeit steigerst
- 3er Teams, je Durchgang 3 Wdh, insgemsamt 5-8 Durchgänge. 3 Hütchen etwa 1,5-2m auseinander. Zuspieler 1 wirft den Ball jeweils aus 1,5m L/R, Arbeiter spielt einarmig zurück. Zuspieler 2 steht etwa 3m hinter Z1
- Rückwärts laufen, OZ
- Bagger über Kopf
- Hechtbagger nach vorn: Zu zurückgezogenem Hütchen, dann vorlaufen
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Abwehr, Volleyballkompass |