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 Eine allgemeine Empfehlung für das Aufteilen des Jahres sieht nach Peter Meyndt, Der Volleyballexperte, theoretisch so aus: Eine allgemeine Empfehlung für das Aufteilen des Jahres sieht nach Peter Meyndt, Der Volleyballexperte, theoretisch so aus:
  
-^ VP 1       ^ ÜP 1         ^ VP II    ^ WKP I     ^ ÜP II    ^ VP III    ^ WKP II     ^+^ VP I       ^ ÜP I         ^ VP II    ^ WKP I     ^ ÜP II    ^ VP III    ^ WKP II     ^
 |8-10 Wochen |Max. 3 Wochen |6-8 Wochen|8-9 Wochen |sehr kurz |2-3 Wochen |10-12 Wochen| |8-10 Wochen |Max. 3 Wochen |6-8 Wochen|8-9 Wochen |sehr kurz |2-3 Wochen |10-12 Wochen|
 |Mai-Juli    |August        |Aug.-Okt. |Okt.-Dez.  |Dez.      |Jan.       |Jan.-Apr.   | |Mai-Juli    |August        |Aug.-Okt. |Okt.-Dez.  |Dez.      |Jan.       |Jan.-Apr.   |
  
-== Vorbereitungsperiode I ==+=== Vorbereitungsperiode I ===
   * Entwicklung allgemeiner und volleyballspezifischer konditioneller und koordinativer Fähigkeiten   * Entwicklung allgemeiner und volleyballspezifischer konditioneller und koordinativer Fähigkeiten
   * Erlernen und Verbessern neuer Techniken und Individualtaktik   * Erlernen und Verbessern neuer Techniken und Individualtaktik
  
-== Übergangsperiode I ==+**Schwerpunkte: ** 
 + 
 +Muskelaufbautraining, aerobe Ausdauer, Verbesserung des Armzugs und verdeckter Angriffsschläge, Verbesserung der Abwehr über Brusthöhe 
 + 
 + 
 + 
 +=== Übergangsperiode I ===
  
 In dieser Periode sollte der Schwerpunkt stark im regenerativen Bereich liegen. Sie liegt im Zeitraum der bayerischen Sommerferien und in den meisten Fällen ist ein geregelter Trainingsbetrieb nicht wirklich möglich. Als Ausgleich bietet sich Beachen in lockerer Runde an, um den sozialen und emotionalen Zusammenhalt der Mannschaft(en) zu stärken. In dieser Periode sollte der Schwerpunkt stark im regenerativen Bereich liegen. Sie liegt im Zeitraum der bayerischen Sommerferien und in den meisten Fällen ist ein geregelter Trainingsbetrieb nicht wirklich möglich. Als Ausgleich bietet sich Beachen in lockerer Runde an, um den sozialen und emotionalen Zusammenhalt der Mannschaft(en) zu stärken.
  
-== Vorbereitungsperiode II ==+=== Vorbereitungsperiode II ===
   * Die Weiterentwicklung der volleyballspezifischen konditionellen und koordinativen Fähigkeiten   * Die Weiterentwicklung der volleyballspezifischen konditionellen und koordinativen Fähigkeiten
   * Das Anleiten von individual- und gruppentaktischem Verhalten   * Das Anleiten von individual- und gruppentaktischem Verhalten
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   * Wettkampfspezifische Umsetzung   * Wettkampfspezifische Umsetzung
  
-== Wettkampfperiode I ==+**Schwerpunkte:** 
 + 
 +Intramuskuläres Koordinations- und Reaktivkrafttraining; Schnelligkeit; spezielle Ausdauer; Verbesserung der Schnell- und Positionsabwehr; Verbesserung des Zweier- und Dreierblocks; Mannschaftstaktik 
 + 
 + 
 +=== Wettkampfperiode I ===
   * Stabilisierung des hohen konditionellen, koordinativen, technisch und taktischen Leistungsniveaus   * Stabilisierung des hohen konditionellen, koordinativen, technisch und taktischen Leistungsniveaus
   * Steigerung der Leistungsfähigkeit für wichtige Spieltermine   * Steigerung der Leistungsfähigkeit für wichtige Spieltermine
   * Vermeidung von Monotonie   * Vermeidung von Monotonie
  
-== Übergangsperiode II ==+=== Übergangsperiode II ===
  
 Ähnlich wie in ÜP I bietet sich hier Regeneration und Spaß als Trainingsprogramm an, zum Beispiel ein Schleiferlturnier und Weihnachtsfeier. Ähnlich wie in ÜP I bietet sich hier Regeneration und Spaß als Trainingsprogramm an, zum Beispiel ein Schleiferlturnier und Weihnachtsfeier.
  
-== Vorbereitungsperiode III ==+=== Vorbereitungsperiode III ===
  
 Diese kurze Periode hat das Ziel, die Wettkampfform von vor den Weihnachtsferien wieder zu erreichen. Diese kurze Periode hat das Ziel, die Wettkampfform von vor den Weihnachtsferien wieder zu erreichen.
  
-== Wettkampfperiode II ==+**Schwerpunkte:** 
 + 
 +Intramuskuläres Koordinationstraining; Reaktivkrafttraining; Schnellkrafttraining, Schnelligkeit; Mannschaftstaktik; Mannschafsstrategie 
 + 
 + 
 +=== Wettkampfperiode II ===
   * Leistung stabilisieren und so lange wie möglich aufrecht erhalten.   * Leistung stabilisieren und so lange wie möglich aufrecht erhalten.
  
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 ^ Abschnitt ^ Abkürzung ^ ^ Abschnitt ^ Abkürzung ^
-|Erwärmung, Herz-Kreislauf Aktivierung  | ErHKA       | +|Erwärmung, Herz-Kreislauf Aktivierung  | ErwHKA      | 
-|Erwärmung, Mobi-Stabi-Kraft            | ErMSK       | +|Erwärmung, Mobi-Stabi-Kraft            | ErwMSK      | 
-|Erwärmung, Spezielle Erwärmung         | ErSE        | +|Erwärmung, Koordination                | ErwKo       | 
-|Hauptteil, Vorbereitende Übungen       | HaVÜ        | +|Erwärmung, Spezielle Erwärmung         | ErwSE       | 
-|Hauptteil, Schwerpunkt 1, Schwerpunkt 2| HaSP1, HaSP2| +|Hauptteil, Vorbereitende Übungen       | HTVÜ        | 
-|Hauptteil, Spielform                   | HaSF        | +|Hauptteil, Schwerpunkt 1, Schwerpunkt 2| HTSP1, HaSP2| 
-|Finish, Cooldown                       |FiCD         |+|Hauptteil, Spielform                   | HTSF        | 
 +|Finish, Cooldown                       | FiCD        |