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07kraft:start [2021/02/07 10:50] – tom07kraft:start [2025/04/17 05:39] (aktuell) – Externe Bearbeitung 127.0.0.1
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 ====== Kraft- und Schnelligkeitstraining ====== ====== Kraft- und Schnelligkeitstraining ======
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 +  Hier würde sich noch eine Erklärung der verschiedenen Kräfte anbieten: Maximal-, Schnell-, Reaktivkraft.
 +  Kraftausdauer, anerobe, aerobes Training. Peter Meyndt lässt grüßen...
 +  https://www.spitta.de/fileadmin/tt_news/shop/pdf/916818/Kap5_OptSportw_916818_Spitta.pdf
 +  Wolfgang Friedrich, Optimales Sportwissen
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 +Im Prinzip werden 3 verschiedene Gesichtspunkte beim Krafttraining unterschieden. **Maximalkraft**, **Kraftausdauer** und **Schnellkraft**. Die **Maximalkraft** ist die Kraft, die willentlich maximal statischund kurzzeitig aufgebracht werden kann, Etwas irreführend nennt man **Kraftausdauer** die Kraft, die über längere Zeit konstant ausgeübt werden kann ((Warum das nicht //Ausdauerkraft// heißt, wissen die Götter)). **Schnellkraft** ist schließlich die Fähigkeit, dem eigenen Körper oder Gegenständen in möglichst kurzer Zeit einen möglichst großen Impuls zu geben. Weitere Einzelheiten sind in einem [[07kraft:krafttraining|Theoriekapitel]] beschrieben.
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 ===== Allgemein ===== ===== Allgemein =====
  
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   * [[AAkruu93MKs8w]]   * [[AAkruu93MKs8w]]
   * [[AATe0IIfrR7Aw]]   * [[AATe0IIfrR7Aw]]
 +  * [[AAE-hq9NnFnlE]]
  
  
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   * [[AAhZfmU9b_Xp8]]   * [[AAhZfmU9b_Xp8]]
-  * [[AAO7iUtAFg0Mg]]+  * [[AAO7iUtAFg0Mg|Höher und weiter springen, schneller agieren - Aufbautraining (Teil 2)]] 
 +  * [[AAQ_PwLi5Nd3E|Höher springen, Sprungkrafttraining mit Kasten - Aufbautraining (Teil 3)]] 
 +  * [[AAm66Fi88sPic]] (TBC) 
 + 
 +[[https://yewtu.be/watch?v=WPDmgyEvR-Q|Sprungkrafttraining für Anfänger und Fortgeschrittene]] 
 +===== Schnelligkeit ===== 
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 +  * [[AAjTG6gO-dT8w]] 
 + 
 +===== Athletiktraining ===== 
 +Aus dem TrainerMOOC mit Hansi Huber. Im ersten Teil, [[https://yewtu.be/watch?v=2COIEUlzL5c|Der Athletiktrainer und seine Aufgaben]], stellt sich Hansi Huber vor und skizziert seinen Werdegang. 
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 +[[https://yewtu.be/watch?v=LBHvKjMGpN4|Typische Probleme von jugendl. Volleyballern]] 
 +[[https://yewtu.be/watch?v=clUtd_WUtnw|Geeignete Übungen für das Athletiktraining]] 
 +[[https://yewtu.be/watch?v=V-S81VkZ70s|Erwärmung, Athletik- und Volleyballtraining]] 
 +[[https://yewtu.be/watch?v=JpZ2diZzmgE|Athletiktraining: Belastung, Erholung, Zeitverschwendung]] 
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 +[[https://yewtu.be/watch?v=y7CeJH1ni2Y|Hilfsmittel für das Athletiktraining]], als da wären: Alles, was irgendwie volleyballspezifisch ist. Medizinbälle, Pezzibälle, Therabänder, Minibänder, Koordinationsleiter, Slingtrainer, Matten. Vorsicht mit Zusatzlasten. 
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 +[[https://yewtu.be/watch?v=4m0Fn-MqY24|Volleyball-Athletiktraining: 4 Stationen]] 
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 +[[https://yewtu.be/watch?v=W9p7c03ESD0|Volleyballspezifisches Athletiktraining im Detail]] 
 +[[https://yewtu.be/watch?v=0coWVkC7z9E|3 Stationen mit Athletiktraining: 12 Übungen]]