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04techerw:aarfoau5umro8 [2026/04/11 23:12] – tom04techerw:aarfoau5umro8 [2026/04/12 13:07] (aktuell) – tom
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 ==== Übung 4: Wandzuspiel ==== ==== Übung 4: Wandzuspiel ====
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 +  * Kurze Distanz, nur aus dem Handgelenk, maximale Frequenz
 +  * Power&Bewegung: Auch aus Ellbogen und Knien spielen
 +    * auch hier: Der Ball sollte immer auf der Stirn landen können
 +  * Auf einem Knie im Abstand von etwa 1m an die Wand pritschen (mindestens 20 Bälle)
 +  * Hoch an die Wand stellen, den zurückkommenden Ball einmal aufprellen lassen, dann wieder hoch stellen
 +      * Keypoint: Mit den Füßen schnell in die richtige Position kommen
  
  
 ==== Übung 5: Bewegungs- und Kraftentwicklung ==== ==== Übung 5: Bewegungs- und Kraftentwicklung ====
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 +Quälerübung: Auf dem Bauch etwa 80cm von der Wand entfernt liegend, Arme und Füße anheben und an die Wand pritschen.