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--- 04techerw:aaqdw_fklpxgm [2022/05/16 06:08] – tom
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   * Gewicht ist gleichmäßig auf den Füßen verteilt
   * Arme leicht angewinkelt und entspannt vor dem Körper
+Vorteil der Rolle ist:
+  - Verringerung der Verletzungsgefahr
+  - Schneller wieder spielbereit
+===== Über die Schulter abrollen =====
+Anders als im [[https://yewtu.be/watch?v=qdW_fKLPxgM|Video von Elevate Yourself]] gezeigt ist das die leichtere Vorübung.
+Linkes Bein stark abgewinkelt, Körper darüber, rechtes Bein ausgestreckt nach hinten. Linker Arm in Verlängerung des Oberschenkels auf dem Boden, rechter Arm leicht abgewinkelt zur Stabilisierung neben dem linken Oberschenkel. Nach vorne schieben,
+===== Fallen lernen =====
+Ausfallschritt mit dem linken Bein vorwärts-seitlich. Spielbrett vor dem linken Knie bilden. Noch vorne hüpfen mit dem linken Arm ausgestreckt nach vorne. Auf die linke Seite fallen. Auf den Rücken rollen, Beine anwinkeln.
+===== Gesamter Ablauf =====
+Insgesamt sind es 6 Phasen, die ablaufen:
+  - Schritt diagonal vorwärts, Spielbrett bilden
+  - Pass
+  - vorderen Arm ausstrecken
+  - Abrollen
+  - Abwinkeln
+  - Aufstehen
+In beide Richtungen üben
+===== Mit Ballwurf =====
+===== Fremdanwurf =====