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02stabi:aarwpzq8s6s-e [2020/11/30 11:39] – CSV data imported tom02stabi:aarwpzq8s6s-e [2025/05/17 12:08] (aktuell) – Struct data changed tom
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 **Mobi:** **Mobi:**
  
-  * Hip Rotation: Beinheben und Hüftrotation +  * Hip Rotation: Auf dem Rücken liegen, Arme senkrecht weg strecken, rechtes Bein heben und über das andere Bein links ablegen 
-  * Kniestand mit Stretch und Rotation: Kniestand mit Hüft-/Beinstreckung und Oberkörper-Rotation+  * Kniestand mit Stretch und Rotation: Kniestand mit Beinstreckung nach hinten, nach vorne, anschließend Oberkörper nach oben, Rotation nach beiden Seiten
   * Ausfallschritt mit Twist: Ausfallschritt mit Hüftstreckung und Oberkörper-Rotation   * Ausfallschritt mit Twist: Ausfallschritt mit Hüftstreckung und Oberkörper-Rotation
   * Upward Dog und Down Dog: Mobilisierung der Wirbelsäule und Schultergelenke: Liegestützstellung, abwechselnd Oberkörper ganz nach hinten strecken, bist Körper und Beine 90°-Winkel, dann Oberkörper lang nach vorne, so dass die Hüfte fast den Boden berührt.   * Upward Dog und Down Dog: Mobilisierung der Wirbelsäule und Schultergelenke: Liegestützstellung, abwechselnd Oberkörper ganz nach hinten strecken, bist Körper und Beine 90°-Winkel, dann Oberkörper lang nach vorne, so dass die Hüfte fast den Boden berührt.
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-[[https://www.youtube.com/watch?v=rWpZQ8s6S-E|Video]]+[[https://yewtu.be/watch?v=rWpZQ8s6S-E|Video]]
  
 ---- struct table ---- ---- struct table ----
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 ---- struct data ---- ---- struct data ----
 snippet.key          : rWpZQ8s6S-E snippet.key          : rWpZQ8s6S-E
-snippet.link         : https://www.youtube.com/watch?v=rWpZQ8s6S-E +snippet.link         : https://yewtu.be/watch?v=rWpZQ8s6S-E 
-snippet.tags         : MobiStabi-Programm, Volleyballkompass+snippet.tags         : MobiStabi-Programm, Volleyballkompass, ErwMSK 
 +snippet.title        : Athletiktraining für die Jugend - Woche 5/6
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