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   * Standwaage, Oberkörper bleibt vorn, Knie und Ellbogen zusammenziehen   * Standwaage, Oberkörper bleibt vorn, Knie und Ellbogen zusammenziehen
   * Beinschwingen seitlich vor dem Körper   * Beinschwingen seitlich vor dem Körper
-  * Auf das linke Bein, rechten Arme in Siegerpose hochheben, linker Arm bleibt hängen, dann seitlich nach links abkippen, das rechte Bein geht mit hoch. Mit dem rechten Bein und Arm Crunches machen. Seite wechseln+  * Auf das linke Bein, rechten Arm in Siegerpose hochheben, linker Arm bleibt hängen, dann seitlich nach links abkippen, das rechte Bein geht mit hoch. Mit dem rechten Bein und Arm Crunches machen. Seite wechseln