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   * Mit Inside-Outside Sprüngen   * Mit Inside-Outside Sprüngen
   * Beidbeinig bouncen, alle 2 Sprünge Hüfte L/R (Oder Handzeichen), Oberkörper bleibt nach vorne ausgerichtet, auf Kommando Sprint   * Beidbeinig bouncen, alle 2 Sprünge Hüfte L/R (Oder Handzeichen), Oberkörper bleibt nach vorne ausgerichtet, auf Kommando Sprint
-  * Slow-Motion Sprint+  * Slow-Motion Sprint: Maximale Frequenz von Schritten, fast auf der Stelle, auf Handzeichen 45° L oder R, dann Abschluss-Sprint
  
-To Be Continued +[[https://yewtu.be/watch?v=0XELcLVcAGU|Video]]
- +
-[[https://www.youtube.com/watch?v=0XELcLVcAGU|Video]]+
  
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 ---- struct data ---- ---- struct data ----
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