https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/ 2026-05-13T20:06:50+00:00 https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/ https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/lib/exe/fetch.php?media=wiki:logo.png text/html 2025-04-17T03:39:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/doku.php?id=03koordination:aa_zwchimrhwi&rev=1744861173&do=diff Schnelligkeit und Reaktion - Andrea Giani 3 Spieler hinter der Grundlinie, mit jeweils einer Hürde links und rechts von jedem Spieler. Spieler trippeln auf der Stelle, auf ein Kommando trippeln sie einmal nach links bzw. rechts. Auf ein drittes Kommando sprinten sie bis zur 3m-Linie und machen dann am Netz einen Blocksprung. Kommandos können entweder text/html 2025-04-17T03:39:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/doku.php?id=03koordination:aa1lrcnf_o_fm&rev=1744861173&do=diff Schnelligkeitstraining mit Ball - wie du deine Handlungsschnelligkeit steigerst * 3er Teams, je Durchgang 3 Wdh, insgemsamt 5-8 Durchgänge. 3 Hütchen etwa 1,5-2m auseinander. Zuspieler 1 wirft den Ball jeweils aus 1,5m L/R, Arbeiter spielt einarmig zurück. Zuspieler 2 steht etwa 3m hinter Z1 text/html 2025-04-17T03:39:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/doku.php?id=03koordination:aa2seo7wowl-e&rev=1744861173&do=diff Schnelligkeitstraining im Volleyball - Praxisteil des NWVV C-Trainer LS 2018 * Koordinations-König: Spieler mit dem Rücken zum Netz werfen Ball durch ihre Beine und fangen ihn auf der anderen Netzseite auf * Sammel-Hatz: 4 Teams mit Matte in jeder Ecke des Feldes, 3 Kästen mit Gegenständen in der Mitte. Jedes Team versucht, 3 gleiche Gegenstände aus den Körben oder von den anderen Teams zu sammeln. Es darf immer nur ein Spieler die Matte verlassen text/html 2025-04-17T03:39:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/doku.php?id=03koordination:aa6p77zvbamha&rev=1744861173&do=diff Wie du schnelle Füße und Wendigkeit trainierst... Übungen für die Koordinationsleiter. * In&Out (L/R): Drei Schritte außerhalb der Leiter-ein Schritt in der Leiter * 1-In&2-Out (seitlich): Ein Schritt in der Leiter-zwei Schritte außerhalb text/html 2025-04-17T03:39:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/doku.php?id=03koordination:aa7aa6rbqdx8i&rev=1744861173&do=diff Koordination und Schnelligkeit - VCO Schwerin * Koordinationsleiter: 2×5, 2×3, 2×4, 2×2 * KOL: Wie Side-Steps L/R, im Fach zusammen immer außen ein Fach weiter, um Hürden in groß: Vor Hürde Füße zusammen, außen nur eins, quick-tap * text/html 2025-04-17T03:39:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/doku.php?id=03koordination:aa8qzaxaeczdk&rev=1744861173&do=diff Liniensprung Kreuz-Parallel mit Rotation Grundform, ein paar Mal üben, bis der Ablauf flüssig ist: * Beine schulterbreit parallel * Über Kreuz, rechtes Bein vorne * Parallel * Über Kreuz, linkes Bein vorne Einbau von Hüftdrehungen, bei denen aber die Schultern frontal bleiben: text/html 2025-04-17T03:39:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/doku.php?id=03koordination:aafpgkyybcavo&rev=1744861173&do=diff Kopf vs Fuss - kreative Koordination mit Anspruch und Spass Lange Hütchenkette aufbauen, gerne 18m. Hütchen in Gruppen aufstellen, maximal 3. * Vorgabe 1: Anzahl Hütchen=Anzahl Schritte im Zwischenraum, vorwärts laufen * Vorgabe 2: Anzahl Hütchen=Anzahl Schritte im Zwischenraum, seitwärts laufen text/html 2025-04-17T03:39:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/doku.php?id=03koordination:aagcu0hs0xha8&rev=1744861173&do=diff Flinke Füße & stabile Beine - Sprünge + Sprints für deine Schnelligkeit Nach Erwärmung, vor Hauptprogramm Wichtig: * Kurze, schnelle Schritte, 3-5 Meter * Stabiler Rumpf * Koordination vor Höhe Schnelligkeit * Qualität bei Absprung und Landung text/html 2025-04-17T03:39:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/doku.php?id=03koordination:aahx0e6h5aw0a&rev=1744861173&do=diff Mehr Koordinations-Leiter-Drills für mehr Abwechslung K-Leiter mit Hütchen am Ende als Ziel für einen Sprint danach. * 2 Schritte im Fach * 3 Schritte im Fach * Abwechselnd 2 und 3 Schritte * Abwechselnd 2 und 1 Schritte * verkürzt, früherer Sprint: 3 Schritte drin, 1 außerhalb text/html 2025-04-17T03:39:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/doku.php?id=03koordination:aahyghuk3lsn0&rev=1744861173&do=diff Lauf-ABC 4er-Übung Grundübung: * Locker auf einem Bein hüpfen (hier: links), anderes Bein bei jedem 2. Hüpfer absetzen. Wichtig: Dann auch Gewicht auf beide Beine verteilen Variationen der Bewegung des rechten Beins: * Dabei das Knie vorne hoch nehmen, dann die Arme aus den Schultergelenken, nicht nur aus Ellbogen, hoch nehmen text/html 2025-04-17T03:39:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/doku.php?id=03koordination:aajttyqqjj9xe&rev=1744861173&do=diff Liniensprung mit Augen- oder Kopfbewegungen Sprungmuster: R-L-B-L-R-B über eine Linie. Wichtig: OHNE PAUSE * Immer abwechselnd mit einem Arm Armschwung durchführen. Beine machen also 3er-Rhythmus, Arme einen 2er-Rhythmus * Kopf bewegt sich bei jeder beidbeinigen Bewegung: Muster: Rechts-Gerade-Links-Gerade text/html 2025-04-17T03:39:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/doku.php?id=03koordination:aaorbovdcun_i&rev=1744861173&do=diff Mehr Hütchen-Drills für flinke Füße - Koordination mit Hütchen und Ball 8 Hütchen auf 6m verteilt, Ziel bei 9m * Beinhebelauf R/L+Antritt * Beinhebelauf seitlich einbeinig (hinteres Bein), R/L+Antritt * Beinhebelauf seitlich einbeinig (vorderes Bein), R/L+Antritt text/html 2025-04-17T03:39:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/doku.php?id=03koordination:aar-panywzfdm&rev=1744861173&do=diff Trainingsstart Part2: Ballgewöhnung Zweiter Teil der Reihe, deren erster Teil aus der Erwärmung besteht. Nach dem Lauf- und Sprung-ABC erfolgt hier erst ein kleines Kräftigungsprogramm, eigentlich alles bekannte Übungen. Kräftigungsprogramm * Ausfallschritt, dann hinteres Bein nach vorne und Knie anheben text/html 2025-04-17T03:39:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/doku.php?id=03koordination:aasrybcigvhwk&rev=1744861173&do=diff Koordinations- und Schnelligkeitstraining mit Hütchen - wie wir Volleyballer agiler werden Qualität vor Schnelligkeit 6 Hütchen mit etwa 40cm Abstand, ein Zielhütchen auf 8m. * Kniehebelauf R/L, kurzer Sprint zum Zielhütchen * Kniehebelauf beidbeinig text/html 2025-04-17T03:39:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/doku.php?id=03koordination:aavto_mxvlsym&rev=1744861173&do=diff Kopf und Körper fordern - Konzentrationsausdauer und Ballkontrolle verbessern Ball und Kopfkontrolle: * Rückraum kooperativ * ständige Wechsel * zusätzliche Aufgaben Auf beiden Seiten, drei Spieler in der Abwehr, Zuspieler am Netz, Zusatzspieler hinten auf Warte, Angreifer stellt sich nach Angriff auf seiner Seite hinten an. Angriffe nur aus dem Rückraum, möglichst kooperativ. text/html 2025-04-17T03:39:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/doku.php?id=03koordination:aaxs3p1bn8of8&rev=1744861173&do=diff Mobi&Stabi WarmUp - Komplexes Aktivierungsprogramm für Beweglichkeit, Schnellkraft und Koordination * Ausfallschritte mit Rotation&Kick * Standwaage * Rumpfbeuge abwechselnd R/L * Hüftgelenkkreisen Innen&Aussen * Armschwingen seitlich Aussen&Innen text/html 2025-04-17T03:39:33+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.tvms-volleyball.de/volleywiki/doku.php?id=03koordination:start&rev=1744861173&do=diff Koordination Koordination/Schnelligkeit/Kraft Bietet sich nach dem Aufwärmspiel an. * Mobi&Stabi WarmUp - Komplexes Aktivierungsprogramm für Beweglichkeit, Schnellkraft und Koordination * Flinke Füße & stabile Beine - Sprünge + Sprints für deine Schnelligkeit * Schnelligkeitstraining mit Ball - wie du deine Handlungsschnelligkeit steigerst * Koordinations- und Schnelligkeitstraining mit Hütchen - wie wir Volleyballer agiler werden * Mehr Hütchen-Drills für flinke Füße - Koordination…