Bevor man sich Gedanken über den Aufbau einer Trainingseinheit macht, ist es sinnvoll, sich klar zu machen, in welche Phase der Saison man sich zeitlich befindet, und welche Schwerpunkte gelegt werden. Bei Anfängergruppen mag es akzeptabel sein, alle Grundtechniken abwechseln zu trainieren, weil durch den unkontrollierbaren Zulauf eine jährliche Planung schwierig ist. Im Mannschaftsbetrieb geht das aber nicht mehr.

Eine allgemeine Empfehlung für das Aufteilen des Jahres sieht nach Peter Meyndt, Der Volleyballexperte, theoretisch so aus:

• Entwicklung allgemeiner und volleyballspezifischer konditioneller und koordinativer Fähigkeiten
• Erlernen und Verbessern neuer Techniken und Individualtaktik

Schwerpunkte:

Muskelaufbautraining, aerobe Ausdauer, Verbesserung des Armzugs und verdeckter Angriffsschläge, Verbesserung der Abwehr über Brusthöhe

In dieser Periode sollte der Schwerpunkt stark im regenerativen Bereich liegen. Sie liegt im Zeitraum der bayerischen Sommerferien und in den meisten Fällen ist ein geregelter Trainingsbetrieb nicht wirklich möglich. Als Ausgleich bietet sich Beachen in lockerer Runde an, um den sozialen und emotionalen Zusammenhalt der Mannschaft(en) zu stärken.

• Die Weiterentwicklung der volleyballspezifischen konditionellen und koordinativen Fähigkeiten
• Das Anleiten von individual- und gruppentaktischem Verhalten
• Mannschaftstaktik
• Wettkampfspezifische Umsetzung

Schwerpunkte:

Intramuskuläres Koordinations- und Reaktivkrafttraining; Schnelligkeit; spezielle Ausdauer; Verbesserung der Schnell- und Positionsabwehr; Verbesserung des Zweier- und Dreierblocks; Mannschaftstaktik

• Stabilisierung des hohen konditionellen, koordinativen, technisch und taktischen Leistungsniveaus
• Steigerung der Leistungsfähigkeit für wichtige Spieltermine
• Vermeidung von Monotonie

Ähnlich wie in ÜP I bietet sich hier Regeneration und Spaß als Trainingsprogramm an, zum Beispiel ein Schleiferlturnier und Weihnachtsfeier.

Diese kurze Periode hat das Ziel, die Wettkampfform von vor den Weihnachtsferien wieder zu erreichen.

Schwerpunkte:

Intramuskuläres Koordinationstraining; Reaktivkrafttraining; Schnellkrafttraining, Schnelligkeit; Mannschaftstaktik; Mannschafsstrategie

• Leistung stabilisieren und so lange wie möglich aufrecht erhalten.

In der Praxis muss man das wegen des realen Spielplans häufig etwas anpassen, in vielen Jugendbereichen existiert die WKP II nicht, dort kann man also VP I vorziehen und verlängern.

Noch WIP.

Martin Richter hält sich an den Aufbau, der im Bild dargestellt ist. Die TE ist in 3 Einheiten aufgeteilt, Erwärmung, Hauptteil und Finish. Ich versuche, alle hier im Wiki genannten und verlinkten Videos mit den passenden Tags zu versehen, damit man später leichter entsprechende Übungen findet. Die Idee ist mir allerdings erst in den Weihnachtsferien 23/24 gekommen und wartet noch auf die Umsetzung.

What else?

Übergeordnet sollten natürlich immer diese Fragen stehen:

• In welche Phase der Saison befinden wir uns? Worauf liegt der Schwerpunkt? Athletik, individuelle Technik, individualtaktische Fähigkeiten, gruppentaktische Fähigkeiten, mentale Stabilität?
• Wo bestehen Defizite?
• Muss ich grundlegend etwas ändern, oder gibt es einen Quick-Fix?

Dadurch ergibt sich meistens, wie Schwerpunktübung 1 und 2 aussehen können.