Das Video ist eher eine Sammlung von Weisheiten, als von Übungen.
Abwehr-Ort: Positioniere Dich an dem Ort, wo Du hart geschlagene Bälle („Kurze Flugzeit“) verteidigen kannst.
Abwehr-Haltung: Füße etwa parallel, Gewicht verteilt, bereit zum Loslaufen. Ausrichtung zur Feldmitte/Partner, ggf. äußerer Fuß vorn
Bereitschaft vor Positionierung: Besser bereit am falschen Ort stehen, als in der Bewegung zum Ort erwischt zu werden…
Arme etwas höher als in der Halle, die Abwehrfläche, die die Hände beschreiben ist etwa ein Kreis vor dem Körper
Spielaktion
Intermuskuläre Koordination:
Übung für Rumpfspannung und flexiblen Armeinsatz
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| Theorie, Volleyballkompass |