Übung 1:
Paarweise mit Ball
Trainierender startet im Kniestand
Ballwurf so, dass die Abwehr einarmig mit Handgelenkseinsatz den Ball in erster Linie hoch bringt
Abwechselnd links/rechts
Abstand ca. 2-3m
Genauere Erklärung Handglenkseinsatz im Video bei 1:20
Übung 2:
Paarweise mit Ball
Trainierender startet im Stand (Abwehrhaltung!!)
Ballwurf so, dass die Abwehr einarmig mit Handgelenkseinsatz den Ball in erster Linie hoch bringt
Abwechselnd links/rechts
Abstand ca. 3-5m
Ein Ausfallschritt zum Absenken des Körperschwerpunktes, dann Hecht zum Ball
Übung 3: Dafür bräuchten wir mal mindestens einen Plastikstuhl. Oder eine Beachhütte…
Trainer/Helfer mit Ball
Angriffe vom Netz/übers Netz vom Kasten, ggf. mit Vorgabe (Hart, Line, Cut, …)
Typisch: Diagonal hart auf Abwehr, longline hoch zum Erlaufen
Abwehr der Angriffsbälle, Bälle müssen erlaufen werden
Abstand ca. 4-7m
Angriffsseite wechseln
Video