Im Prinzip werden 3 verschiedene Gesichtspunkte beim Krafttraining unterschieden. Maximalkraft, Kraftausdauer und Schnellkraft. Die Maximalkraft ist die Kraft, die willentlich maximal statischund kurzzeitig aufgebracht werden kann, Etwas irreführend nennt man Kraftausdauer die Kraft, die über längere Zeit konstant ausgeübt werden kann 1). Schnellkraft ist schließlich die Fähigkeit, dem eigenen Körper oder Gegenständen in möglichst kurzer Zeit einen möglichst großen Impuls zu geben. Weitere Einzelheiten sind in einem Theoriekapitel beschrieben.
Aus der @home-Reihe, überschneidet sich teilweise mit allgemeinen Stabi-Übungen.
Grundsätzlich gilt, dass harter Untergrund besser für die Explosivität, aber schlechter für die Gelenke. Übungen auf Asphalt sind also nicht so gut wie in der Halle, also vorsichtig mit der Dosage. Weicher Untergrund ist gelenkschonender, hat aber etwas weniger Effekt auf den Kraftaufbau.
Insgesamt sollte der Trainingsaufbau die Reihenfolge
haben.
Die Reihenfolge der Übungen sollte immer
sein. Beidbeinige Sprünge stärken die Stabilität, Einbeinige erfordern sie.
Aus dem TrainerMOOC mit Hansi Huber. Im ersten Teil, Der Athletiktrainer und seine Aufgaben, stellt sich Hansi Huber vor und skizziert seinen Werdegang.
Typische Probleme von jugendl. Volleyballern Geeignete Übungen für das Athletiktraining Erwärmung, Athletik- und Volleyballtraining Athletiktraining: Belastung, Erholung, Zeitverschwendung
Hilfsmittel für das Athletiktraining, als da wären: Alles, was irgendwie volleyballspezifisch ist. Medizinbälle, Pezzibälle, Therabänder, Minibänder, Koordinationsleiter, Slingtrainer, Matten. Vorsicht mit Zusatzlasten.
Volleyball-Athletiktraining: 4 Stationen
Volleyballspezifisches Athletiktraining im Detail 3 Stationen mit Athletiktraining: 12 Übungen