Schnellkrafttraining, Qualität einfordern, Gewicht des Balles muss
also passen. Außerdem das Verhältnis Belastung/Pause beachten.
Normalerweise 1-2 Sätze mit 4-6 Wiederholungen.
3er Gruppen, Frontaler Druckpass, beidarmig-beidbeinig-dxnamisch im Vorwärtslaufen
Überkopfwurf, beidarmig-beidbeinig-statisch (fester Stand)
Squat&Schockwurf Deke, beidarmig-beidbeinig-mit Anspringen
Ausfallschritte&seitlicher Schockwurf, beidarmig-beidbeinig-dynamisch (mit Seitschritten)
Frontaler Druckpass beidarmig-einbeinig-dynamisch (mit Seitschritten)
Schwebesitz&Stoßwurf einarmig-statisch (Schwebesitz)
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