Auf den Boden setzen und den Ball vor dem Körper prellen, etwa 10cm hoch, also Geschwindigkeit vor Höhe. Dann:

• Nur mit den Daumen, nur mit den Zeigefingern, Ringfingern…, kleinen Fingern
• Mit zwei Fingern jeder Hand: Daumen+Zeigefinger, Zeige- + Mittelfinger, …

Erst mal das übliche: Hände in die Hüften, nach oben in die Pritsch-Position bringen. Der andere Punkt ist: Wenn ich die Hände auseinandernehme, landet der Ball auf der Stirn. Der dritte Punkt: Die Hände sind soweit auseinander, dass wir um den Ball herumfassen können und die volle Kontrolle haben.

Pritschen nach unten, und den zurückprallenden Ball wieder einfangen. Wenn die Hände zu dicht beieinander sind, ist es schwer, den Ball wieder zu fangen.

• Kurze Distanz, nur aus dem Handgelenk, maximale Frequenz
• Power&Bewegung: Auch aus Ellbogen und Knien spielen
  • auch hier: Der Ball sollte immer auf der Stirn landen können
• Auf einem Knie im Abstand von etwa 1m an die Wand pritschen (mindestens 20 Bälle)
• Hoch an die Wand stellen, den zurückkommenden Ball einmal aufprellen lassen, dann wieder hoch stellen
  • Keypoint: Mit den Füßen schnell in die richtige Position kommen

Quälerübung: Auf dem Bauch etwa 80cm von der Wand entfernt liegend, Arme und Füße anheben und an die Wand pritschen.

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