Ausfallschritte mit Rotation&Kick
Standwaage
Rumpfbeuge abwechselnd R/L
Hüftgelenkkreisen Innen&Aussen
Armschwingen seitlich Aussen&Innen
Armkreisen gegengleich koordinativ
Sidesteps
Kreuzschritte vorne/hinten kreuzen
Seitlicher Ausfallschritt, Stretch R/L
Seitliche Sprünge: Einbeinig springen, beidbeinig landen
Frontal diagonale Sprünge 45°: Einbeinig springen, beidbeinig landen
Skater Jumps: beides einbeinig
Sprint+Gegensprint
Sprint 9m-4m-4m, 4 Schritte beim Richtungswechsel (6:03)
Trippeln-Auf Kommando Twist+Sprint
Trippeln-Signal: Hocksprung+Sprint
Trippeln-Signal:Bauchlage+Sprint