World Greatest Stretch: Knie anheben und an Körper ziehen, tiefer Ausfallschritt, Arme hoch, Arme zur Seite, vorderes Bein strecken, am Ende aufstehen und Kick nach oben
Crossbody2Superman: Auf dem linken Bein stehen, rechtes Bein nach hinten abwinkeln und mit dem linken Arm fassen. Oberkörper vorbeugen, Fuß loslassen und in die Standwaage übergehen. Absetzen und Kick mit dem rechten Fuß
Front bend down: Kleiner Schritt vor, auf die Hacke und durchstrecken, 3x nach unten pumpen.
Side Lunge Stretch: Linken Fuß hoch zur rechten Hüfte führen und danach seitlicher Ausfallschritt
Hopsalauf mit Armkreisen vorwärts
Hopsalauf mit Armkreisen rückwärts
Hopsalauf mit abwechselnd linker Arm hoch, rechter Arm hoch
Sidesteps Arme seitlich nach außen und vor der Brust kreuzen
Anhocken bei jedem dritten Schritt
Anfersen bei jedem dritten Schritt
Hüftkreisen: Ein Bein anheben, Knie abwinkeln und zur Seite führen. Rechts/links/nach außen/nach innen
Shuffle 2-2: 2 Shuffle-Schritte 45° links, dann 45° rechts, Oberkörper bleibt immer nach vorne ausgerichtet
Shuffle 2-2 plus Flip-Flip: Wie oben, dann auf der Stelle 2x das vordere Bein wechseln, dadurch Hüfte links/Hüfte rechts