====== Besser in der Abwehr - Übungsreihe für die Feldverteidigung  ======


**Übung 1:**

  * Paarweise mit Ball
  * Trainierender startet im Kniestand
  * Ballwurf so, dass die Abwehr einarmig mit Handgelenkseinsatz den Ball in erster Linie hoch bringt
  * Abwechselnd links/rechts
  * Abstand ca. 2-3m

Genauere Erklärung Handglenkseinsatz im Video bei 1:20

**Übung 2:**

  * Paarweise mit Ball
  * Trainierender startet im Stand (Abwehrhaltung!!)
  * Ballwurf so, dass die Abwehr einarmig mit Handgelenkseinsatz den Ball in erster Linie hoch bringt
  * Abwechselnd links/rechts
  * Abstand ca. 3-5m

Ein Ausfallschritt zum Absenken des Körperschwerpunktes, dann Hecht zum Ball

**Übung 3:** Dafür bräuchten wir mal mindestens einen Plastikstuhl. Oder eine Beachhütte...

  * Trainer/Helfer mit Ball
  * Angriffe vom Netz/übers Netz vom Kasten, ggf. mit Vorgabe (Hart, Line, Cut, ...)\\ Typisch: Diagonal hart auf Abwehr, longline hoch zum Erlaufen
  * Abwehr der Angriffsbälle, Bälle müssen erlaufen werden
  * Abstand ca. 4-7m
  * Angriffsseite wechseln

[[https://www.youtube.com/watch?v=_M2bxhg7x00|Video]]

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