====== Kraft- und Schnelligkeitstraining ======
/*
  Hier würde sich noch eine Erklärung der verschiedenen Kräfte anbieten: Maximal-, Schnell-, Reaktivkraft.
  Kraftausdauer, anerobe, aerobes Training. Peter Meyndt lässt grüßen...
  https://www.spitta.de/fileadmin/tt_news/shop/pdf/916818/Kap5_OptSportw_916818_Spitta.pdf
  Wolfgang Friedrich, Optimales Sportwissen
*/
Im Prinzip werden 3 verschiedene Gesichtspunkte beim Krafttraining unterschieden. **Maximalkraft**, **Kraftausdauer** und **Schnellkraft**. Die **Maximalkraft** ist die Kraft, die willentlich maximal statischund kurzzeitig aufgebracht werden kann, Etwas irreführend nennt man **Kraftausdauer** die Kraft, die über längere Zeit konstant ausgeübt werden kann ((Warum das nicht //Ausdauerkraft// heißt, wissen die Götter)). **Schnellkraft** ist schließlich die Fähigkeit, dem eigenen Körper oder Gegenständen in möglichst kurzer Zeit einen möglichst großen Impuls zu geben. Weitere Einzelheiten sind in einem [[07kraft:krafttraining|Theoriekapitel]] beschrieben.



===== Allgemein =====

Aus der @home-Reihe, überschneidet sich teilweise mit allgemeinen Stabi-Übungen.

  * [[AAqqG3bwEOO-8]]
  * [[AAS-FyE-_1Xa0]]
  * [[AAwLknzTgFnz4]]
  * [[AAWsbi0ydjapg]]
  * [[AAGfxUkQaShfo]]
  * [[AAhSaHMi2BNI4]]
  * [[AAjFA2V1aBIdE]]
  * [[AAZXWDNfnke_k]]
  * [[AAkruu93MKs8w]]
  * [[AATe0IIfrR7Aw]]
  * [[AAE-hq9NnFnlE]]



===== Sprungkraft =====

Grundsätzlich gilt, dass harter Untergrund besser für die Explosivität, aber schlechter für die Gelenke. Übungen auf Asphalt
sind also nicht so gut wie in der Halle, also vorsichtig mit der Dosage. Weicher Untergrund ist gelenkschonender, hat aber etwas weniger Effekt auf den Kraftaufbau.

Insgesamt sollte der Trainingsaufbau die Reihenfolge

  - Sprung-Koordination,
  - Sprungkraft-Training
  - Sprung-Krafttraining

haben.

Die Reihenfolge der Übungen sollte immer

  * Beidbeinig => Einbeinig
  * Vertikal => Horizontal
  * Aufsprünge => Niedersprünge

sein. Beidbeinige Sprünge stärken die Stabilität, Einbeinige erfordern sie. 

  * [[AAhZfmU9b_Xp8]]
  * [[AAO7iUtAFg0Mg|Höher und weiter springen, schneller agieren - Aufbautraining (Teil 2)]]
  * [[AAQ_PwLi5Nd3E|Höher springen, Sprungkrafttraining mit Kasten - Aufbautraining (Teil 3)]]
  * [[AAm66Fi88sPic]] (TBC)

[[https://yewtu.be/watch?v=WPDmgyEvR-Q|Sprungkrafttraining für Anfänger und Fortgeschrittene]]
===== Schnelligkeit =====

  * [[AAjTG6gO-dT8w]]

===== Athletiktraining =====
Aus dem TrainerMOOC mit Hansi Huber. Im ersten Teil, [[https://yewtu.be/watch?v=2COIEUlzL5c|Der Athletiktrainer und seine Aufgaben]], stellt sich Hansi Huber vor und skizziert seinen Werdegang.

[[https://yewtu.be/watch?v=LBHvKjMGpN4|Typische Probleme von jugendl. Volleyballern]]
[[https://yewtu.be/watch?v=clUtd_WUtnw|Geeignete Übungen für das Athletiktraining]]
[[https://yewtu.be/watch?v=V-S81VkZ70s|Erwärmung, Athletik- und Volleyballtraining]]
[[https://yewtu.be/watch?v=JpZ2diZzmgE|Athletiktraining: Belastung, Erholung, Zeitverschwendung]]

[[https://yewtu.be/watch?v=y7CeJH1ni2Y|Hilfsmittel für das Athletiktraining]], als da wären: Alles, was irgendwie volleyballspezifisch ist. Medizinbälle, Pezzibälle, Therabänder, Minibänder, Koordinationsleiter, Slingtrainer, Matten. Vorsicht mit Zusatzlasten.

[[https://yewtu.be/watch?v=4m0Fn-MqY24|Volleyball-Athletiktraining: 4 Stationen]]

[[https://yewtu.be/watch?v=W9p7c03ESD0|Volleyballspezifisches Athletiktraining im Detail]]
[[https://yewtu.be/watch?v=0coWVkC7z9E|3 Stationen mit Athletiktraining: 12 Übungen]]