===== Explosivkraft mit dem Medizinball - Teil III =====


Schnellkrafttraining, Qualität einfordern, Gewicht des Balles muss
also passen. Außerdem das Verhältnis Belastung/Pause beachten.
Normalerweise 1-2 Sätze mit 4-6 Wiederholungen.

  * 3er Gruppen, Frontaler Druckpass, beidarmig-beidbeinig-dxnamisch im Vorwärtslaufen
  * Überkopfwurf, beidarmig-beidbeinig-statisch (fester Stand)
  * Squat&Schockwurf Deke, beidarmig-beidbeinig-mit Anspringen
  * Ausfallschritte&seitlicher Schockwurf, beidarmig-beidbeinig-dynamisch (mit Seitschritten)
  * Frontaler Druckpass beidarmig-einbeinig-dynamisch (mit Seitschritten)
  * Schwebesitz&Stoßwurf einarmig-statisch (Schwebesitz)


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