===== Explosivkraft mit dem Medizinball trainieren - Athletiktraining speziell für Volleyballer =====


Schnellkrafttraining, Qualität einfordern, Gewicht des Balles muss also passen. Außerdem das Verhältnis Belastun/Pause beachten.
Normalerweise 1-2 Sätze mit 4-6 Wiederholungen.

  * Brustpass aus dem Stand 2x5 Wd
  * Squat und Brustpass zur Decke 2x5Wd
  * Überkopf-Schock zum Boden 2x5Wd
  * Seitlicher Ausfallschritt&seitliches Werfen 2x(4L/4R)
  * Seitliche Beinstabi (einbeinig)&Brustpass 2x(4L/4R)

[[https://yewtu.be/watch?v=kruu93MKs8w|Video]]


---- struct table ----
schema : snippet
header : Tags
cols   : tags
filter : key= $STRUCT.snippet.key$
----