===== Höher und weiter springen, schneller agieren - Grundlagentraining (Teil 1) =====

Einfache kleine Sprünge, beid/einbeinig, frontal/seitlich, vertikal/horizontal

Koordination => Sprungkraft
Beidbeinig => Einbeinig
Vertikal => Horizontal
Aufsprünge => Niedersprünge

  * Beidbeinig vorwärts Fußgelenksprünge
  * Beidbeinig vorwärts X-Bein/O-Bein
  * Beidbeinig vorwärts leichter Ausfallschritt
  * Beidbeinig vorwärts Hocksprünge, Knie halbhoch anziehen/Zwischensprung
  * Beidbeinig vorwärts Hot-Steps. in leichter Schrittstellung abspringen, abwechselnd ein Knie anheben
  * Beidbeinig vorwärts 2xHot-Steps. in leichter Schrittstellung abspringen, abwechselnd ein Knie 2x anheben
  * Beidbeinig vorwärts, Ein Hoch-Ein Weit
  * Beidbeinig seitlich: Ein Hoch-Ein Weit
  * Beidbeinig seitlich: Ein Hoch (Drehung 180°)-Ein Weit
  * Beidbeinig frontal: Ein Hoch (Drehung 180°)-Ein Weit
  * Beidbeinig frontal: Kreuzsprünge, Beine in der Luft kreuzen
  * Beidbeinig frontal: Kreuzsprünge, Beine in der Luft kreuzen, Arme auch (vor Bauch) kreuzen
  * Beidbeinig frontal Rechts-Links  
  * Beidbeinig seitlich, vor-zurück
  * Hopsalauf mit Armschwung
  * Hopserlauf Armkreisen vorwärts
  * Hopserlauf Armkreisen rückwärts
  * Einbeinig vorwärts Hinken, 2xRechts, 2xLinks
  * Einbeinig vorwärts Hinken, 3xRechts, 3xLinks
  * Einbeinig vorwärts Hinken, 1xRechts, 2xLinks
  * Einbeinig vorwärts Hinken, 2xRechts, 1xLinks
  * Einbeinig vorwärts Hinken, 1xRechts, 2xLinks
  * Einbeinig seitlich Hinken, nur rechts, nur links
  * Einbeinig seitlich Hinken, 2L-2R
  * Einbeinig vorwärts, Skater Jumps, Freies Bein kreuzt hinten
  * Einbeinig vorwärts, Skater Jumps, Freies Bein kreuzt vorn


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