===== Mobi&Stabi WarmUp - Komplexes Aktivierungsprogramm für Beweglichkeit, Schnellkraft und Koordination =====

  * Ausfallschritte mit Rotation&Kick
  * Standwaage
  * Rumpfbeuge abwechselnd R/L
  * Hüftgelenkkreisen Innen&Aussen
  * Armschwingen seitlich Aussen&Innen
  * Armkreisen gegengleich koordinativ
  * Sidesteps
  * Kreuzschritte vorne/hinten kreuzen
  * Seitlicher Ausfallschritt, Stretch R/L
  * Seitliche Sprünge: Einbeinig springen, beidbeinig landen
  * Frontal diagonale Sprünge 45°: Einbeinig springen, beidbeinig landen
  * Skater Jumps: beides einbeinig
  * Sprint+Gegensprint
  * Sprint 9m-4m-4m, 4 Schritte beim Richtungswechsel (6:03)
  * Trippeln-Auf Kommando Twist+Sprint
  * Trippeln-Signal: Hocksprung+Sprint
  * Trippeln-Signal:Bauchlage+Sprint


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