===== Koordinations- und Schnelligkeitstraining mit Hütchen - wie wir Volleyballer agiler werden =====


**Qualität vor Schnelligkeit**

6 Hütchen mit etwa 40cm Abstand, ein Zielhütchen auf 8m.

  * Kniehebelauf R/L, kurzer Sprint zum Zielhütchen
  * Kniehebelauf beidbeinig
  * Slalom "Zigzag": Außenbein drückt/schiebt "bewusst" wieder zurück durch die Hütchen
  * Kniehebelauf seitlich, beidbeinig, Armeinsatz nicht vergessen
  * Slalom "Zigzag" seitlich: Sidesteps vor und zurück, L/R
  * Beidbeinige Fußgelenksprünge über die Hütchen, vorwärts


  * Parcours-Lauf: 4 Hütchen in Y-Form aufbauen, jedes Hütchen berühren+Sprint zum Ziel

[[https://yewtu.be/watch?v=sRYBciGvhwk|Video]]

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