===== Schnelligkeitstraining mit Ball - wie du deine Handlungsschnelligkeit steigerst =====


  * 3er Teams, je Durchgang 3 Wdh, insgemsamt 5-8 Durchgänge. 3 Hütchen etwa 1,5-2m auseinander. Zuspieler 1 wirft den Ball jeweils aus 1,5m L/R, Arbeiter spielt einarmig zurück. Zuspieler 2 steht etwa 3m hinter Z1

  - Rückwärts laufen, OZ
  - Bagger über Kopf
  - Hechtbagger nach vorn: Zu zurückgezogenem Hütchen, dann vorlaufen

[[https://yewtu.be/watch?v=1lrcNf_O_FM|Video]]

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