====== Koordinative Sprünge als spezielle Erwärmung - das Sprung-ABC ======

**Wichtige Punkte:**

   - Stabiler Rumpf
   - Koordination vor Höhe und Schnelligkeit
   - Qualität bei Absprung und Landung

**Programm:**


  * Hot Steps: Beidbeinig springen/landen, einbeinig Knie anziehen
  * Fußgelenksprünge, beidbeinig springen und landen
  * Fußgelenksprünge, einbeinig springen und landen
  * Hopscotch vorwärts
  * Hopscotch seitlich
  * Skater Jumps
  * Reverse Skater Jumps (freies Bein vor Sprungbein)
  * Hoch+Weit: Abwechsend hoch auf der Stelle und weit, vorwärts
  * Hoch+weit seitlich (R/L)
  * Hoch+weit rückwärts
  * Hoch mit 180°-Spin, dann Weit, vorwärts
  * Hoch mit 180°-Spin, dann Weit, seitlich (R/L)
  * 4 Hocksprünge mit Zwischensprung
  * 4 Anfers-Sprünge mit Zwischensprung,
  * 4 (Hock-Anfers abwechselnd,
  * 4 Tscherbakis-Sprünge (ich bin entzückt),

Was ist Hopscotch: Abwechselnd beidbeinig, einbeinig springen


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